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再急也要吃早餐,这有15种营养粥的做法,以后想喝照着做就好了 ...

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发表于 2018-12-13 07:43:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
小米南瓜粥



主料

  • 小米适量
  • 南瓜适量
辅料

  • 清水适量
步骤

  • 小米和南瓜清洗干净,放入煮锅,加入适量水。
  • 大火烧开,煮五分钟,改小火。
  • 盖上盖子,小火煮十分钟到十五分钟左右,小米开花即可。
山药小米粥



主料

  • 山药适量
辅料

  • 小米适量
步骤

  • 准备适量山药和小米。
  • 小米洗净放入锅中。
  • 煮开后小火煮十分钟。
  • 山药去皮切块洗干净。
  • 山药放入锅中。
  • 小火煮二十分钟即可。
玉米粥



主料

  • 玉米碴适量
  • 糯米适量
辅料

  • 水适量
步骤

  • 取适量玉米碴和糯米2:1的比例。
  • 冲洗干净,冲去玉米的淀粉。
  • 加水放入电饭煲内。
  • 静等美味呈现。
  • 一小时后,一股清香绕心头。
核桃花生粥



主料

  • 核桃适量
  • 花生适量
  • 黑米适量
  • 燕麦适量
  • 大米适量
辅料

  • 大枣适量
步骤

  • 紫米、大米(糯米)、燕麦、花生、核桃适量(喜欢大枣或者甜的都可以自己调整放入大枣或者冰糖)。
  • 用清水清洗干净,浸泡(最好前一晚泡好,天太热就放冰箱冷藏上,别泡酸了)。
  • 放入高压锅,根据自己喜好选择稠一点或者稀一点来倒水。按豆类键(根据自己家锅的情况选择,也可以砂锅小火熬煮,我觉得煮豆类时间比较长,压的烂一些)。
  • 自动跳至保温键后,不要开锅盖,继续焖一段时间更好吃。
  • 这时候花生核桃都特别的软烂好嚼,香喷喷的核桃花生粥就做好了。
鸡肝菠菜粥



主料

  • 鸡肝1只
  • 菠菜50g
  • 大米粥750g
  • 盐1g
  • 白胡椒粉适量
  • 生抽半匙
  • 醋3分之1匙
辅料

  • 香油少许
步骤

  • 鸡肝用水焯煮2分钟。捞出备用。
  • 菠菜切段,鸡肝切片,葱姜切末备用。
  • 大米粥煮好后放入鸡肝片煮1分钟至鸡肝熟透。
  • 再放入菠菜。
  • 放入白胡椒粉,盐,生抽,醋香油调味即可。
鱿鱼海鲜粥



主料

  • 米2杯
辅料

  • 大鱿鱼干1块
  • 蚝仔250g
  • 虾仁250g
  • 瘦肉25g
  • 蚝油2勺
  • 盐2匙
  • 生抽3勺
  • 料酒1勺
  • 姜丝5g
  • 香菜5颗
  • 葱3颗
步骤

  • 鱿鱼干、蚝仔提前浸泡,泡软。
  • 姜丝备好。
  • 葱、香菜切碎备用。
  • 米洗净加入适量的水,按电饭锅煮粥键煮。
  • 瘦肉剁碎备用。
  • 泡好的鱿鱼切成碎粒。
  • 把切好的鱿鱼和瘦放在容器中,加入盐、蚝油、生抽、料酒腌制十五分钟。
  • 备好虾仁。
  • 泡好的蚝仔,用刀切成两半,把里面的脏东西洗干净。
  • 把清洗干净的蚝仔放入电饭煲中搅拌。
  • 平底锅热油,把腌好的瘦肉鱿鱼炒香。
  • 炒香后放入电饭煲中搅拌。
  • 放入姜丝。
  • 粥煮至电饭锅时间剩20分钟即可把虾仁放进去,搅拌均匀。
  • 最后3分钟把切好的葱、香菜放进去搅拌均匀。
红枣燕麦粥



主料

  • 燕麦片2把
  • 红枣适量
辅料

  • 山药适量
步骤

  • 红枣适量。
  • 纵切成片。
  • 山药去皮切小段。
  • 砂锅里适量水,枣片山药放入。
  • 水开燕麦片放入。
  • 煮至粥浓,山药熟。
  • 关火,盛碗。
五谷粥



主料

  • 大米100g
  • 黑米80g
  • 黑豆80g
  • 黄豆80g
  • 红豆80g
辅料

  • 水适量
步骤

  • 备好黑米。
  • 备好黑豆、黄豆、红豆。
  • 将黄豆、红豆、黑豆洗干净用冷水浸泡30分钟。
  • 黑米洗干净用冷水浸泡30分钟。
  • 大米洗干净用冷水浸泡20分钟。
  • 煮锅加水,豆子入锅煮。
  • 开锅后,黑米入锅煮
  • 再开锅,大米入锅同煮。其间要适时搅动。
  • 粥煮熟后焖几分钟即可盛出享用。
银耳红豆红枣粥



主料

  • 银耳适量
  • 红豆适量
  • 大米适量
  • 薏米
辅料

  • 红枣适量
步骤

  • 银耳泡一下洗干净撕碎。
  • 锅内放入米红豆红枣薏米,银耳,压40分钟。
  • 出锅。
  • 清淡健康。
果仁牛奶燕麦粥



主料

  • 牛奶适量
  • 燕麦适量
  • 核桃仁适量
  • 花生仁适量
  • 瓜子仁适量
  • 黑芝麻适量
辅料

  • 枸杞适量
  • 葡萄干适量
步骤

  • 准备原料
  • 牛奶加热到70度左右
  • 加入适量燕麦片煮一小会
  • 加入坚果果仁
  • 快好时候撒入枸杞和葡萄干
  • 出锅时候撒上黑芝麻即可
西兰花肉丸粥



主料

  • 大米适量
  • 猪肉馅适量
  • 西兰花适量
辅料

  • 葱末适量
  • 姜末适量
  • 水淀粉适量
配料

  • 色拉油适量
  • 生抽适量
  • 芝麻油适量
  • 盐适量
步骤

  • 准备好材料,西兰花,大米清净,猪肉馅中加入生抽,葱末,姜末,水淀粉,盐芝麻油调味腌制一会。
  • 洗净的大米中加一勺色拉油和少许盐拌匀腌制30分钟。(这是为了煮粥时米能更快速开花)
  • 肉馅用筷子朝着一个方向搅拌上劲,这样肉丸口感更好.
  • 锅中加入清水,大火烧开后将做好的肉丸放入水中。
  • 煮熟后捞出。
  • 锅中换水重新烧开后将腌好的大米倒入(水要一次性加够 )
  • 大火将粥烧开,烧开后转中小火保持沸腾又不会溢出。
  • 煮至米已开花,粥粘稠时将肉丸加入同煮。
  • 煮5分钟后再将切成小朵的西兰花加入。
  • 西兰花加入后搅拌一下即可关火,依口味调入少许盐。
  • 淋入少许芝麻油拌匀。
山药红枣大麦仁粥



主料

  • 山药250g
  • 红枣100g
  • 大麦仁100g
辅料

  • 糯米适量
  • 大米适量
步骤

  • 红枣洗干净用冷水浸泡。
  • 大麦仁洗干净用冷水浸泡。
  • 备好糯米、大米。
  • 煮锅加水,红枣再次清洗后入锅煮。
  • 开锅后大麦仁入锅同煮。
  • 10分钟后,糯米、大米入锅同煮。
  • 山药洗干净。
  • 山药去皮切成滚刀块。
  • 山药入锅同煮。
  • 煮至食材熟,粥稠,即可关火。焖一会儿盛出享用。
黑芝麻燕麦粥



主料

  • 燕麦片适量
  • 黑芝麻粉适量
辅料

  • 水适量
步骤

  • 燕麦片和黑芝麻粉备用。
  • 小汤锅注水煮沸,加入燕麦片煮沸。
  • 放入黑芝麻粉。
  • 小火慢煮。
  • 粘稠起糊状即可。
  • 加糖加盐,根据自己口味选择。
紫薯粥



主料

  • 紫薯干适量
  • 绿豆适量
  • 薏仁适量
  • 红豆适量
  • 糯米适量
辅料

  • 冰糖适量
步骤

  • 把绿豆洗净。
  • 把红豆洗净。
  • 把薏仁洗净。
  • 把糯米洗净。
  • 把紫薯干剪成粒。
  • 把所有材料倒入电饭锅内。
  • 锅内加入水,冰糖,按下煮粥键即可。
  • 煮熟 出锅即可。
苹果大米凉粥



主料

  • 苹果一个
  • 大米3把
辅料

  • 冰糖适量
步骤

  • 香米3把。
  • 冰糖适量。
  • 砂锅里适量水烧开,香米倒入小米熬煮。
  • 苹果去皮,去换切小丁。
  • 熬到粥快熟时,苹果丁和冰糖放入。
  • 煮至粥稠,苹果软糯。
  • 关火,盛碗,撒上适量干桂花或糖桂花,即成。

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 楼主| 发表于 2018-12-13 07:02:45 | 显示全部楼层
都是比较养胃的
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 楼主| 发表于 2018-12-13 07:06:12 | 显示全部楼层
看着都香[爱慕][爱慕]
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 楼主| 发表于 2018-12-13 07:09:30 | 显示全部楼层
希望你每天发给我们看
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 楼主| 发表于 2018-12-13 07:12:34 | 显示全部楼层
第一张图片是南瓜米饭
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 楼主| 发表于 2018-12-13 07:15:16 | 显示全部楼层
学做美味的早餐[玫瑰]
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 楼主| 发表于 2018-12-13 07:18:03 | 显示全部楼层
你的十几个壹够你样搭
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 楼主| 发表于 2018-12-13 07:21:23 | 显示全部楼层
看着就好喝
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 楼主| 发表于 2018-12-13 07:24:22 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-12-13 07:27:58 | 显示全部楼层
坐月子可以吃的嘛
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