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宝宝的辅食添加,看这篇就够了!(强烈建议收藏)

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发表于 2018-12-30 15:03:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
文 │ 朵妈
图片来源:全景网
宝宝什么时候开始添加辅食?为什么要添加辅食?怎么添加辅食?辅食中能不能加盐?要不要加油?鸡蛋是不是1岁以内只能吃蛋黄?什么时候喝鲜奶?……
想必任何一个新手妈妈都经历过这样一个阶段,面临宝宝的辅食之路,犹如无头苍蝇,不知所措。回想朵朵刚要添加辅食那会,我也是有种两眼一抹黑的深深感觉。
正因感同身受,朵妈特意为同样有此烦恼的各位新手宝妈,整理了以下宝宝辅食添加的科学原则及实用方法。
●●●
01

辅食添加的最佳时机


4-6个月是宝宝添加辅食的最佳时机。怎么理解?即最早可在宝宝满4个月后开始添加辅食,母乳喂养的宝宝则建议满6个月后开始添加,但最迟不要晚于8个月。
但事实上,每个宝宝的个人情况都是不同的。所谓的最佳时机,也是因人而异。
比如,小A家宝宝4个半月就开始添加辅食,而小B家则是在满6个月后添加,而这样辅食添加的时机选择并没有优劣之分。只要你家宝宝向你发出了以下这些信号,就意味着你可以尝试为ta开启人生的美食之旅。
信号1:宝宝的挺舌反射消失,即宝宝不会用舌头将液体以外的食物吐出;
信号2:宝宝开始对大人的食物表现出明显的兴趣;
信号3:宝宝坐姿正确时能自如控制自己的颈部,即表示宝宝能以坐位进行辅食添加;
信号4:宝宝能在24h内吃完1000ml或以上的母乳或配方奶;
信号5:宝宝在吃饱后,能用紧闭小嘴巴,摇头,推开食物等表示“不要”。
此外,还有一个好玩的信号,它出现在宝宝已能够较好的接纳泥状食物之后。如果你家宝宝已经能以手捏住食物,往往意味着ta可以开始尝试固体食物。
●●●
02

为什么要添加辅食?

不都说母乳营养丰富,怎么到了4-6个月,宝宝就需要额外添加食物来补充营养了呢?是母乳越来越没有营养了吗?

从上图你可以看出,其实不是母乳的营养变差,而是宝宝的耗能增加了。这个耗能,不仅包括ta的日常活动消耗,还包括宝宝的生长发育所需。而单纯依赖母乳的供给,已达不到宝宝活动及生长所需。这也就是为什么推荐宝宝在4-6个月添加辅食的原因之一。
此外,在满4-6个月的阶段,宝宝的消化系统也已发育成熟,胃肠功能也顺应的做好接纳新食物的准备。
因此,宝宝的辅食添加,真心是个有“内”需求又有“内”准备的精心策划的活动。
●●●
03

辅食添加的基本原则


据中国营养学会发布的《婴幼儿喂养指南》,宝宝辅食添加的原则为:每次只添加一种新食物,由少到多、由稀到稠、由细到粗、循序渐进。
比如,小宝宝可以从富含铁的泥状或糊状食物开始(如含铁米粉、菜泥等),然后逐渐增加同样食物性状的不同食物种类,继而过渡到半固体或固体食物(如烂面条、水果粒等)。
需注意的是,每引入一种新食物,均应在前一种食物适应2-3天后进行。期间家长要密切观察宝宝有否出现皮疹、腹泻等情况。
一旦发现不适,应立即停止尝试,可在间隔7天后再尝试这一种食物。
●●●
04

辅食添加的实操建议

4-6个月

建议添加的辅食性状:糊状、泥状
建议添加的辅食品种:谷类、蔬菜、水果(注意:宝宝的第一口辅食,推荐“高铁纯米粉”,既能补铁,过敏又少)
建议的辅食量:1-2勺(奶粉罐内的小勺)
建议的喂法:放入碗中而不是奶瓶中,以软调羹喂,而不是混在母乳或配方奶中吮吸
建议的添加次数:1-2次/天。刚开始添加辅食建议从宝宝与妈妈最能接受的那餐开始,一般是中午或下午的时候,不建议在晨起第一餐及睡前最后一餐添加辅食
辅食与“奶” 的关系:刚开始添加辅食,最好安排在喂奶前添加,因为添加量都比较少,尚不能将其作为代餐
6-9个月

建议添加的辅食性状:糊状、泥状、捣烂的食物、切的很碎的食物、能用手抓的食物
建议添加的辅食品种:谷类(如粥)、蔬菜(如碎菜)、水果(如块状水果)、鱼类(如鱼泥)、蛋类(从少量蛋黄,到全蛋黄,再到全蛋)、肉类(如肉末)
建议的辅食量:3-4勺(奶粉罐内的小勺)
建议的喂法:将食物放入碗或杯子中,以软调羹喂
建议的添加次数:2-3次/天
辅食与“奶” 的关系:若能以辅食代餐,仍需保证每天600-800ml的奶量摄入
9-12个月

建议添加的辅食品种:软饭、面条、馒头、碎菜、碎肉、豆制品、带馅食品、各类食物品种的的混合
建议的辅食量:3-4勺(奶粉罐内的小勺)
建议的喂法:将食物放入碗或杯子中,以软调羹或者筷子喂,或者鼓励宝宝自己动手
建议的添加次数:3-4次/天,一般宝宝都能在10个月大的时候进行2顿完全的辅食喂养
辅食与“奶” 的关系:每天仍需至少保证600ml的奶量摄入
●●●
05

宝宝辅食添加的其他常见问题


第一,宝宝何时能吃盐?
老一辈人有这样的说法,吃点盐宝宝有力气。而事实上,宝宝的母乳、营养米粉等食物中的含钠量,已足够ta的每日所需。而且,宝宝的肾脏功能尚不完善,钠盐的过量添加会增加孩子肾脏的负担。
因此,据世界卫生组织及中国居民膳食指南,1岁以内的小宝宝均不应在食物中添加食盐。
而且,就算满1周岁,只要宝宝没有表现出对食物口味的要求,比如ta开始排斥某一种常吃的食物,都可以继续不加盐饮食。
第二,什么时候吃鸡蛋?
以前的观点是,考虑不管是蛋黄还是蛋白,都是容易导致宝宝过敏的食材。所以建议满6个月后尝试少量蛋黄,比如1/4或更少,逐渐过渡到吃1/2个乃至整一个。而对于蛋白,则是建议1岁以后再接触。
但最新观点是,延迟宝宝接触容易导致过敏的食物(比如鸡蛋、虾、花生等)并不能预防过敏的发生。而且据国外最新发表在《美国医学会杂志》上的一项研究指出,婴儿越早加入鸡蛋或花生,反而能降低发生过敏的风险。
因此,如果宝宝在逐渐加量的过程中很好的适应“蛋黄”,你大可在下一步就尝试加入鸡蛋白。但若宝宝在蛋黄阶段就出现皮疹等过敏反应,则建议停止尝试。
第三,要不要吃油?
宝宝辅食有一个大原则,即不添加调味剂(如盐、糖、味精等)。但是,这其中不包括“食用油”这个调味剂。没错,在宝宝的辅食后,千万别疏忽“食用油” 的添加。
据《中国居民膳食指南》指出,7-9个月的宝宝在添加谷类蔬果的基础上,需额外添加5-10g的油脂,即家里普通白瓷勺的一半或一勺。
如果你家宝宝已经能够进行代餐辅食,在ta每一餐的辅食中滴上3-4滴就可以。当然,具体情况具体分析。如果宝宝这餐吃的是油脂含量高的猪肝肝泥,你也可以不添加。
而对于选择什么食用油好?亚麻籽油、核桃油以及紫苏油是最为推荐的宝宝食用油。如果嫌弃太贵的话,橄榄油、大豆油等也是很不错的选择。
第四,什么时候能吃鲜奶?
据美国儿科学会指出,1岁以后宝宝就可以喝全脂牛奶。此外,据香港地区卫生署指出,1岁后孩子的日常三餐已经开始建立,成为宝宝主要的营养来源,所以每日摄入360ml-480ml的奶,即能满足ta每日的所需钙质。
而至于喝低脂或脱脂牛奶,则需要宝宝更大些。建议2岁以后可以喝低脂牛奶,而脱脂牛奶则建议5岁以后再尝试。
市面上会有两类牛奶,一是巴氏杀菌的鲜奶,它的营养保留的更好,也是1岁以后宝宝接触牛奶的上佳选择。二是常温纯牛奶,它的优点是保质期长,虽然营养成分中会有一些B族维生素及叶酸的损失,但总体而言也是非常不错的宝宝奶源选择。
至于1岁以后是不是需要转3段以上的奶粉?据美国儿科学会等卫生机构建议,1岁以后,宝宝可以用牛奶替代奶粉作为日常的奶源摄入。也就是说,孩子并非需要傍着奶粉长大。
●●●
朵妈结语

有一句名言在二胎妈妈中广为流传:大宝照书养,二宝当猪养。
不管你现在是怎样的心态,科学育儿的确让我们懂得更多,也有效的规避一些可能对宝宝不利的行为。但,至于是不是万事都要一丝不苟的遵循科学育儿的法则,则看个人。
朵妈私认为,宝宝健康又舒服的形式,则是最好的育儿。宝宝的辅食添加,亦如此。
最后,祝我们可爱的宝宝们,辅食之路顺顺利利!
关注朵妈微信公众号(盛朵妈咪)可获知:

怎么备孕生女孩?
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都看到这里了,真的不订阅一下“盛朵妈咪”?

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 楼主| 发表于 2018-12-30 14:03:38 | 显示全部楼层
我宝刚九个月,还没加辅食,买了米糊不爱吃,之前做的南瓜粥,胡萝卜粥,小米粥都不爱,苹果泥不爱吃,他的辅食添加的道路好难!我们吃母乳的!
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 楼主| 发表于 2018-12-30 14:07:48 | 显示全部楼层
我家十个月,一顿量大概三四勺奶粉勺子量吗?她奶量感觉不够,体重身高都不达标,怎么办呢?
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 楼主| 发表于 2018-12-30 14:10:47 | 显示全部楼层
半月前我家宝宝腹泻,医生说吃米粉孩子就容易拉肚子。哎,一直拉了半个月前两天总算好了,都不知道该给宝宝吃什么辅食了。
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 楼主| 发表于 2018-12-30 14:15:08 | 显示全部楼层
看了很多头条的辅食文章,就这篇还不错。
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 楼主| 发表于 2018-12-30 14:17:55 | 显示全部楼层
我家宝贝老爱出汗,怎么回事
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 楼主| 发表于 2018-12-30 14:21:34 | 显示全部楼层
作者,请问宝宝吃米粉有可能出现过敏吗
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 楼主| 发表于 2018-12-30 14:25:17 | 显示全部楼层
我家宝宝也十个多月,母乳喂养,但是我每天要上班,不爱吃辅食,每次吃几口都不吃了,愁人。//@盛朵妈咪: 我家朵朵也是10个多月,现在每天2顿辅食,每顿能吃一小碗,家用的那种。其实辅食的量,最好根据自己家宝宝的胃口,能保3个小时左右不饿就可以。宝宝在辅食已经代餐的前提下,奶量尽量保证每天不少于600ml。//@手机用户52272647956: 我家十个月,一顿量大概三四勺奶粉勺子量吗?她奶量感觉不够,体重身高都不达标,怎么办呢?
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 楼主| 发表于 2018-12-30 14:29:02 | 显示全部楼层
这个辅食计划很好。奶奶们在做。谢谢
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 楼主| 发表于 2018-12-30 14:32:36 | 显示全部楼层
我家宝宝四个半月了,吃了胡萝卜,南瓜,米粉,香蕉,苹果,还有山药这几种,我刚开始是抱着试一试的心态喂他,没想到他很喜欢吃,现在一般是上午喂一点水果泥,中午喂一点米粉,下午再喂一点蔬菜泥,今天是辅食添加的第七天,宝宝表现很好
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